HYROX STRENGTH
(UPPER & LOWER)

Renforcement spécifique HYROX – Haut & Bas du corps

Des séances dédiées au renforcement ciblé du haut et du bas du corps, pensées pour améliorer votre efficacité sur les stations HYROX et maintenir un haut niveau de performance tout au long de la course.
Le CONCEPT

QU’EST-CE QUE LE  HYROX STRENGTH (UPPER & LOWER)?

Le HYROX Strength deux formats d’entraînement complémentaire au HYROX Team Training.
Il se concentre sur le renforcement musculaire spécifique, en ciblant séparément le haut du corps (Upper) et le bas du corps (Lower), selon une logique de programmation structurée.

RENFORCEMENT SPÉCIFIQUE

Chaque séance est construite autour de mouvements fonctionnels, exécutés avec précision et encadrés par un coach.

PERFORMANCE & PROGRESSION

Le renforcement spécifique permet de corriger les points faibles, d’améliorer la stabilité et de développer une base musculaire solide.
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NOTRE CONCEPT

COMMENT SE DÉROULE UNE SÉANCE HYROX STRENGTH ?

Chaque séance de HYROX Team Training est pensée pour maximiser votre progression, quel que soit votre niveau.Découvrez les trois étapes clés orchestrées par nos coachs pour votre performance.
WARM-UP

ACTIVATION & MOBILITÉ

La séance débute par une phase de préparation musculaire ciblée, adaptée au focus du jour (Upper ou Lower).
Le coach met l’accent sur la mobilité articulaire, l’activation des muscles sollicités et la préparation progressive à l’intensité à venir.
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Lena coach en Yoga
Lena fait des mouvements de Yoga
TRAINING

RENFORCEMENT HYROX – UPPER OU LOWER

C’est le cœur de la séance.
Selon la programmation, le travail est orienté :

HYROX UPPER (Haut du corps)
Tirages, poussées, portés, gainage et travail de stabilité pour développer un haut du corps fort, endurant et fonctionnel, indispensable sur les stations HYROX.

HYROX LOWER (Bas du corps)
Squats, fentes, sled push & pull, BikeErg et travail de puissance pour renforcer les jambes, améliorer la résistance musculaire et maintenir une bonne qualité de course.
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RECOVERY

Etirement et retour au calme

La séance se termine par un retour au calme progressif.
Des étirements ciblés et un travail de relâchement musculaire permettent de favoriser la récupération, réduire les tensions et préparer le corps aux prochaines séances.
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Etirements apres cours de Yoga
PRÊT À SUER ?

PASSEZ DE LA THÉORIE À LA PERFORMANCE

Après la théorie, place à l'intensité. Réservez votre première séance et testez concrètement l'efficacité de l'entraînement Hyrox sur votre condition physique.
LA BOX

Découvrez notre STUDIO REDZONE à Toulouse

Une adresse, une seule ambition : vous propulser vers vos objectifs. Que vous prépariez une compétition officielle ou cherchiez simplement à vous dépasser, la box Redzone a été pensée pour offrir les standards techniques du Hyrox (piste, machines, espace) dans une ambiance survoltée.
studio de Yoga toulouse capitole

rEDZONE tOULOUSE

Au cœur de Balma, espace allie performance et technicité. Spécialisé en Hyrox, il offre des équipements officiels (Concept2, Sleds) et des cours en small group avec un encadrement expert.
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NOTRE CONCEPT

Découvrez nos autres cours

Chez RedZone Lab, nous proposons des formats complémentaires pour vous accompagner à chaque étape de votre progression. Cours collectifs, renforcement ciblé ou préparation physique spécifique : chaque format s’adapte à vos objectifs et à votre niveau.
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HYROX TEAM TRAINING

Cours d’entraînement collectif inspiré du format HYROX.
Enchaînement de course à pied et de mouvements fonctionnels pour développer endurance, force et gestion de l’effort.
Un format accessible et encadré, idéal pour progresser à son rythme dans une dynamique de groupe motivante.
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HYROX STRENGTH (UPPER & LOWER)

Focus sur le développement de la force et de l’endurance musculaire spécifiques au HYROX.
Travail alterné du haut et du bas du corps à travers des mouvements fonctionnels, des charges libres et du sled, pour gagner en efficacité sur les stations et les phases de course.
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PRÉPARATION PHYSIQUE SPÉCIFIQUE

Accompagnement personnalisé pour les sportifs souhaitant préparer une discipline précise ou améliorer leurs performances globales.
Chaque programme est adapté au sport pratiqué, au niveau et aux objectifs, avec un focus sur la progression, la performance et la prévention des blessures.
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NOTRE CONCEPT

BLOG

Plus qu'un simple studio, un lieu dédié à votre évolution. Nos espaces lumineux, nos équipements professionnels et notre approche personnalisée créent les conditions parfaites pour atteindre vos objectifs.
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NOTRE CONCEPT

Vos questions à propos de REDZONE :

Découvrez les réponses aux questions les plus fréquentes sur nos cours de Yoga.

Absolument ! Le Hyrox est conçu pour être la course la plus accessible au monde. Contrairement à d'autres sports, il n'y a pas de mouvements techniques complexes. Nos coachs adaptent les charges et l'intensité à votre niveau actuel pour vous faire progresser pas à pas, sans jugement.

Le CrossFit inclut de l'haltérophilie complexe et de la gymnastique. Le Hyrox se concentre sur l'endurance et des mouvements fonctionnels simples et naturels (pousser, tirer, courir). C'est une discipline plus axée sur le "moteur" cardiaque et accessible techniquement à tous dès la première séance.

Nos WODs sont limités à 10-12 personnes maximum (Small Group). Cette taille idéale permet de créer une émulation collective motivante, tout en garantissant que le coach puisse corriger votre posture individuellement et sécuriser chaque mouvement.

Oui, c'est un entraînement hybride ultra-complet. Vous brûlez un maximum de calories (cardio) tout en dessinant vos muscles (force). Au-delà du physique, c'est une école du dépassement de soi qui forge un mental d'acier pour évacuer le stress du quotidien.

C'est très simple : réservez votre séance d'essai directement sur le site. Venez avec une tenue de sport, des baskets et une bouteille d'eau. Nous nous occupons de votre accueil, du briefing et de vous guider dès l'échauffement.

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Notre équipe est là pour vous aider et répondre à toutes vos interrogations.
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